أفضل الأطعمة لبشرة صحية

الكثير من النساء يبحثن عن الجمال بمستحضرات التجميل والتي يصبح لها آثار سلبية علي البشرة كلما تقدم العمر، لذا يجب عليكي عزيزتي ان تلجئ للطبيعة التي بها حلول لجميع مشاكلك، فاذا كنتي تبحثي عن بشرة متألقة طوال الوقت حافظي علي بشرتك من نوعية غذائك، إليكي حواء أفضل الأطعمة لبشرة صحية كالتالي :-


1- الماء
: الترطيب هو أهم ما يمكن أن تفعليه للبشرة، وكما نُذكركِ على الدوام احرصي على شرب 8 أكواب من الماء يومياً، أي ما يعادل ليترين.

2- الأفوكادو: الأفوكادو غني فيتامين بمركب B-complex والزيوت الأساسية، ويعمل كعامل مضاد للالتهابات. كما أنه يرطب الجلد المصاب بالاحمرار أو الالتهاب.

3- المانجو: هذه الفاكهة مليئة بفيتامين (أ)، كما أنها تقوم بإصلاح خلايا الجلد لتتجنبي تقشر البشرة، تحتوي الواحدة منها على 70 سعرة حرارية فقط لذا يمكنكِ تناولها حتى وإن كنتِ تتبعين نظام غذائي لخسارة الوزن.

4- الجوز: يحتوي على فيتامين E الذي يساعد على ترطيب بشرتِك من الداخل، كما أنه يحمي بشرتِك من التلف والشيخوخة المبكرة، بالإضافة إلى ذلك فإن تناول اللوز يساعد في المحافظة على شكل أنسجة الوجه لسنوات عديدة!

5- الزبادي خالي الدسم: مليء بفيتامين (أ) والمعروف بفوائده العديدة للبشرة ويستخدم دوماً في تصنيع مستحضرات العناية بالبشرة.

6- التوت: جميع أنواع التوت البري كالبرقوق والفراولة وتوت العليق تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة مما يعني أنها تساعد في محاربة الشيخوخة والتجاعيد والمحافظة على جمال البشرة ونضارتها وترطيبها.

7- السلمون: بشرتنا تحتاج الأحماض الدهنية الأساسية باستمرار، لذا يعتبر السلمون مادة غذائية ممتازة للبشرة خصوصاً أنه يحتوي على “أوميغا 3″ و”أوميغا 6″ اللذان يحافظان على ترطيب البشرة.

8- الشاي الأخضر: يحتوي هذا المشروب على مادة الـ “بوليفينول” التي لها خصائص مضادة للالتهابات. ورغم ما يقولون، شرب الشاي الأخضر لن يؤدي إلى جفاف الجسم، بل هو سيعمل فقط كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، كما سيبقي البكتيريا بعيداً ويحارب الجذور الحرة التي تزيد من سرعة شيخوخة البشرة.

حسين مصطفى

ماجستير وظائف أعضاء الإنسان كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (2001م) pinterest blogger rss

إرسال تعليق

أحدث أقدم