يمكن لفقدان الوزن السريع باستخدام حبوب التخسيس أن يعرض صحتك للخطر. إذا لم يكن لديك وقت للذهاب إلى النادي ، فهناك طرق لفقدان الوزن دون ممارسة الرياضة. في هذا المقال من منصة طب رادار ، نريد قراءة 7 طرق لفقدان الوزن دون ممارسة الرياضة . ابقى معنا.
1. شرب الماء قبل وجبات الطعام
اشرب كوبًا من الماء قبل وبعد كل وجبة مباشرة. لا توجد سعرات حرارية في الماء ويساعدك على الشعور بالشبع وتناول كميات أقل من الطعام. اشرب كوبًا من الماء البارد قبل كل وجبة. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، فسوف تفقد الوزن بعد بضعة أسابيع. يعد هذا خيارًا رائعًا لفقدان الوزن لأنه لا يتضمن تغيير نظامك الغذائي وعاداتك الغذائية.2. قسم وجبتك إلى قسمين
قسّم الوجبات التي تتناولها على الإفطار والغداء والعشاء إلى قسمين. الهدف هو تقسيم الوجبة إلى جزأين دون تغيير الكمية المتناولة. إذا كنت تتناول وجبة فطور صغيرة ، فاستخدم الغداء كنقطة انطلاق. تناول نصف شطيرة أو وجبة في وقت متأخر من الصباح ثم تناول النصف الآخر في منتصف فترة ما بعد الظهر.3. نظام غذائي خال من الكربوهيدرات
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات يمكن أن تسبب زيادة الوزن. سيساعدك التخلص من الكربوهيدرات على إنقاص الوزن في أي وقت. من الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار أن التخلص من الكربوهيدرات غالبًا ما يكون صعبًا ويمكن أن يكون مرهقًا. ومع ذلك ، فهذه خطوة مهمة في مساعدتك على إنقاص الوزن .4. أكل قضمات صغيرة
أهم جزء في النظام الغذائي الصحي هو التحكم في حجم القضمة. غالبًا ما يستغرق الأمر بضع دقائق حتى يدرك المخ أن معدتك ممتلئة. أحد أفضل الخيارات هو تناول قضمات أصغر. سيساعدك الاستغناء عن كمية الطعام المتناولة في كل وجبة على خسارة بعض الوزن غير المرغوب فيه.إذا كان فقدان الوزن مهمًا بالنسبة لك ، فحاول التحكم في عدد القضمات التي تتناولها.
إرسال تعليق