لماذا نشعر بالغثيان والدوار داخل السيارة؟ كيف تمنع الغثيان في السيارة؟ إذا حدثت لك هذه المشكلة ، المعروفة أيضًا بدوار الحركة ، وتريد التخلص منها؟ ابق على تواصل مع طب رادار لمعرفة الحلول .





لماذا نشعر بالغثيان والدوار داخل السيارة؟

تبدأ المشكلة عندما ترسل عيناك رسالة عدم الحركة إلى عقلك. تتعارض هذه الإشارات مع تلك الإشارات الموجودة في أذنك الداخلية والعضلات والمفاصل التي تشعر بالاهتزاز داخل السيارة.

يؤدي هذا الصراع إلى الغثيان والدوار والقيء والتعرق وضيق التنفس والصداع والنعاس.



كيف تمنع الغثيان في السيارة؟

نصائح للوقاية من الغثيان والدوار في السيارة. فيما يلي 9 طرق للوقاية من الغثيان أثناء التواجد في السيارة.


1. توقف عن قراءة الكتاب كل بضع ثوان

يساعد التركيز على جسم ثابت في تنسيق العديد من إشارات الحركة ، مثل الاهتزاز.
عند قراءة كتاب في السيارة انتبه للنقاط التالية:

لا تركز على الأشجار والنباتات لأن الأشجار والنباتات ستمر أمام عينيك بسرعة ، مما يسبب لك المزيد من الدوار.

يساعدك إمساك الكتاب أمام وجهك بدلاً من وضع الكتاب على ركبتك في تحريك نظرك بين الأفق والكتاب.

إذا شعرت بالغثيان ، انظر للخارج لبضع دقائق حتى تتمكن من مواصلة القراءة.



2. عند المذاكرة ، قلل من نشاطك البدني إلى الحد الأدنى

هذا يقلل من عدم التوافق بين الجسم وما تنقله العين إلى الدماغ. الخطوات التالية ستساعد أيضًا.

قم بإمالة رأسك على وسادة أو ضع رأسك على كرسي لتثبيت رأسك في مكانه

حدد المزيد من المناطق الساكنة في السيارة للجلوس عليها. عادةً ما ينطوي الجلوس في المقعد الخلفي على اهتزازات أكثر من المقعد الأمامي. لذا فإن أفضل خيار لك هو الجلوس في المقعد الأمامي.

لا تدرس على الطرق المتعرجة (معظم الطرق ذات المسارين والطرق الريفية بها العديد من الالتواءات والانعطافات) ، لأن الجسم يشعر بحركة أكبر عند قلب السيارة ، مما يسبب الغثيان لدى الشخص.



3. افتح النوافذ

إذا شعرت بالغثيان ، افتح النوافذ قليلاً. يساعد تعريض وجهك للهواء النقي على تقليل الغثيان ومنع الهبات الساخنة.



4. لا تغضب

إذا شعرت بتوعك ، فلا تضغط على نفسك لأن التوتر سيزيد الغثيان سوءًا. بدلًا من الشعور بالتوتر ، حاول التحكم في أعصابك ويمكنك استخدام الأساليب التالية للاسترخاء.

  • استمع إلى الموسيقى
  • أرخِ العضلات خطوة بخطوة
  • تنفس بعمق
  • رسم توضيحي لمشهد هادئ في العقل
  • أغمض عينيك وخذ قيلولة قصيرة




5. تناول الطعام الخفيف قبل وأثناء الرحلة

قبل الرحلة وأثناء الرحلة ، يعتبر الطعام الخفيف هو الخيار الأفضل. على الرغم من أن تناول الوجبات الخفيفة أثناء القراءة أمر ممتع ، إلا أن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يزيد من سوء حالة الغثيان والقيء. تجنب الأطعمة الدهنية والحارة قبل وأثناء الرحلة.



6. أرخي معدتك

أرخِ معدتك بالأطعمة المرغوبة أثناء الرحلة. الأطعمة التالية خفيفة وسهلة الهضم. كما أنها تقلل الغثيان.

  • يمتص الخبز المحمص بعضًا من حمض المعدة
  • حبوب النعناع 




7. الابتعاد عن السجائر

لا تدخن ولا تركب في السيارات التي تفوح منها رائحة السجائر. إذا كنت تعاني من الغثيان ، فستكون أكثر حساسية للروائح المزعجة مثل رائحة السجائر. قد يؤدي التعرض لرائحة السجائر إلى القيء. أيضًا ، يمكن أن تخلق أجهزة البخار الساخنة هذه الحالة لك.



8. لا تنسى مضادات الهيستامين

من المستحسن توخي الحذر واستخدام التقنيات المذكورة أعلاه لتخفيف الغثيان والدوار. يمكنك استخدام مضادات الهيستامين ، وهي واحدة من أكثر الأدوية استخدامًا ؛ يستخدم دواء ديمينهيدرينات لعلاج الدوخة والغثيان ودوار السفر.

نصائح قبل استخدام ديمينهيدرينات:

  1. تسبب هذه الأدوية النعاس ، لذلك ستواجه صعوبة في البقاء مستيقظًا والاستمرار في الدراسة.
  2. تأكد من استشارة طبيبك قبل استخدام هذا الدواء إذا كنت حاملاً أو تحت رعاية أو تتناول أدوية أخرى.
  3. تجنب القيادة بعد استخدام هذا الدواء
  4. خذ هذه الأدوية من 30 دقيقة إلى ساعة قبل ركوب السيارة.




9. راجع طبيبك قبل رحلة طويلة

إذا كنت تخطط للدراسة أثناء رحلة طويلة بالسيارة ، فاستشر طبيبك قبل بدء الرحلة واطلب منه كتابة وصفة طبية لك. يجب عليك التحدث مع طبيبك إذا كنت حاملاً أو تخضع للعلاج ، أو لديك مشاكل أخرى مثل الربو ، وتراكم اليوريا ، والإغماء ، ومشاكل القلب ، والكلى أو الكبد. إذا رأى طبيبك أنه مناسب ، فسوف يصف لك عقار سكوبولامين.

نصائح قبل استخدام السكوبولامين:

  1. قد يسبب سكوبولامين النعاس أو عدم وضوح الرؤية أو حتى الدوخة. لذلك إذا كانت الآثار الجانبية شديدة ، ستضعف قدرتك على القراءة.
  2. الصق لاصق سكوبولامين خلف أذنك قبل ساعة من الجلوس في السيارة.
  3. يحميك لاصق سكوبولامين من الغثيان لمدة 3 أيام.
  4. في بعض البلدان ، يمكن الحصول على سكوبولامين دون وصفة طبية  ، ولكن لا تستخدم هذا الدواء للأطفال وكبار السن دون وصفة طبية.

مـاهو تــقيـمك للمقاله

{ads}