لا تنسى ممارسة الرياضة لأن التمارين الرياضية تساعد على زيادة متوسط ​​العمر المتوقع للإنسان . الأبحاث الطبية التي أجريت في جامعات هارفارد وستانفورد عن حالة عادات وصحة 17000 من الرجال في منتصف العمر والكهول يظهر أنه حتى ممارسة الرياضة الخفيفة تساعد إطالة الإنسان الحياة . 

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الأقل نشاطًا بدنيًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بثلاث مرات من أولئك الذين كانوا أكثر نشاطًا بدنيًا. وجدت دراسة عن النوبات القلبية المميتة أن الرجال الذين لديهم نشاط بدني أقل كانوا أكثر عرضة بثلاث مرات للوفاة بشكل غير متوقع وسريع ، بعد حوالي ساعة من الإصابة بنوبة قلبية . ابق على تواصل مع منصة طب رادار لمعرفة المزيد.




ممارسة الرياضة والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم

وجدت دراسة أجراها بعض الأطباء الذين درسوا حياة وعادات 6000 رجل وامرأة أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. ويقول المختص "نظرنا إلى الصحة البدنية وعادات هؤلاء الأشخاص لمدة أربع سنوات ونصف وتوصلنا إلى استنتاج مفاده أن عدم ممارسة الرياضة يؤديان إلى الإجهاد". وبالتالي يعانون من ارتفاع ضغط الدم ".



التمارين تساعد على إنقاص الوزن

ممارسة الرياضة تزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم. يمكن تقليل دهون الجسم عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لذلك ، بالإضافة إلى الحد من تناول الطعام ، فإن ممارسة الرياضة أمر حيوي لفقدان الوزن.



التمرين يمنع السمنة

وفقًا لدراسة أجراها أخصائيون بجامعة ستانفورد ، يستهلك الأشخاص شديدو النشاط حوالي 600 سعرة حرارية في اليوم أكثر من الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة مستقر وقليل الحركة ، لكنهم يزنون نفس الوزن تقريبًا. 20٪ أقل. بعد حوالي 15 ساعة من التمرين الشاق ، يحرق الجسم السعرات الحرارية باستمرار بمعدل أعلى مما يحدث عندما لا يمارس الشخص التمارين. ثبت أن التمارين البدنية الخفيفة تقلل السمنة وتخفض مستويات الكوليسترول في الدم.



ممارسة التمارين الرياضية تمنع الإجهاد

ممارسة الرياضة لتخفيف التوتر لأن التمارين المنتظمة تلعب دورًا مهمًا في مكافحة التوتر . التمرين يجلب راحة البال بالإضافة إلى الصحة البدنية والعقلية للإنسان. تعمل التمارين الرياضية على تغيير مستويات الهرمونات في الدم ويمكن أن تعزز هرمون بيتا إندورفين في جسم الإنسان. تمنح التمارين أيضًا الشخص إحساسًا بالإنجاز وبالتالي تقضي على الشعور باليأس.

مـاهو تــقيـمك للمقاله

{ads}