5 مشروبات صحية لخسارة الوزن بسرعة

في هذا المقال ، نريد التعرف على 5 مشروبات صحية يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن بسرعة. يجب أن تحتوي المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة على نسبة سكر قليلة. يمكن أن تساعدك المشروبات مثل الحليب والكاكاو والشاي الأخضر على إنقاص الوزن بسرعة.



1. اشرب الكثير من الماء

يمكن لمياه الشرب أن تعوض السوائل المفقودة أثناء التعرق والتمثيل الغذائي والتنفس والاستحمام. الكمية اليومية الموصى بها من الماء هي 15 كوبًا لكل رجل و 11 كوبًا لكل امرأة. إذا لم يكن طعم الماء الفارغ مثيرًا لك ، يمكنك إضافة قطع من الفاكهة الطازجة أو النعناع أو الزنجبيل.



2. الحليب العضوي

ينظم الحليب العضوي نسبة السكر في الدم ويقلل من دهون الجسم ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية. الحليب العضوي هو حليب الأبقار التي أكلت وحصلت فقط على علف أخضر (بدلاً من الذرة والحبوب).



3. حليب الشوكولاتة

يمكن أن يكون شرب مزيج من البروتينات والكربوهيدرات فعالاً للغاية في استعادة الطاقة واكتساب العضلات الخالية من الدهون وزيادة التمثيل الغذائي. لهذا السبب وجدت دراسة أجراها العلماء أن راكبي الدراجات الذين يشربون حليب الكاكاو بدلاً من مشروبات الطاقة يتدربون بنسبة 51 في المائة أكثر من الرياضيين الآخرين.



4. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر متخصص في القضاء على دهون الجسم الضارة. إذا كنت ترغب في تسريع عملية  إنقاص وزنك ، فاستخدم الشاي الأخضر يوميًا بدلاً من الشاي الأسود. من خلال تناول الشاي الأخضر ، يمكنك الوصول إلى الوزن المطلوب بسرعة.



5. عصير الزبادي

أضف الزبادي إلى عصائرك. عادة ما تستخدم مواد ومركبات مختلفة للعصائر. ولكن إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فمن الأفضل ألا تنسى الزبادي في المرة القادمة التي تقرر فيها صنع عصير. وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن المشروبات الأكثر تركيزًا ، مثل عصائر الزبادي ، يمكن أن توفر الشبع على المدى الطويل .

لتحقيق نتائج فعالة ، نظر الباحثون في مكونات مختلفة لصنع عصير الزبادي. أفاد الأشخاص في الدراسة بعد فترة أن تناول عصير الزبادي جعلهم أكثر امتلاءً.

حسين مصطفى

ماجستير وظائف أعضاء الإنسان كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (2001م) pinterest blogger rss

إرسال تعليق

أحدث أقدم