في هذا المقال نريد أن نتناول أهمية ممارسة التمارين الرياضية في الحفاظ على الصحة والقضاء على الأمراض. التمارين ضرورية للحفاظ على ظروف معيشية طبيعية ، فعدم ممارسة الرياضة هو أحد الأسباب الرئيسية للضعف والمرض لدى البشر. في السنوات الأخيرة ، أثبتت الحاجة إلى ممارسة الرياضة حتى في علاج الأمراض.

العلاج الطبيعي والعلاج الوظيفي هما الآن ممارسات طبية قياسية تستخدم لاستعادة صحة العضلات والأعصاب التي تضررت بسبب المرض أو الحوادث. في الوقت الحالي.




التمارين الرياضية والنشاط

لكي تعيش حياة صحية ، فمن المهم التمييز بين ممارسة الرياضة والنشاط. على الرغم من أن كل من التمارين الرياضية والنشاط لهما نفس القدر من الأهمية لأن القيام بكليهما ينطوي على حركة جسدية للجسم ، إلا أنهما يختلفان في كثافة ومدى استخدام الجسم والفوائد التي يجلبانها للبشر. يستخدم النشاط الجسم إلى مدى محدود ، غالبًا لتحقيق هدف محدد. تستخدم التمارين الجسم في نطاق حركة أكبر لتحقيق هدف محدد ، وهو الحفاظ على استقرار العضلات والتحكم فيها أو تطويرها بأقصى قدر من المرونة في المفاصل.

غالبًا ما يتطلب النشاط جهدًا بدنيًا ووعيًا أقل ، بينما تتطلب التمارين جهدًا بدنيًا كبيرًا وهي أكثر فاعلية لأن التركيز الذهني يستخدم في وقت واحد أثناء التمرين .




فوائد التمارين الرياضية

التمرينات البدنية المنتظمة لها فوائد عديدة. بعض أهم فوائد التماررين مذكورة أدناه:

  • يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى زيادة استخدام الجسم للطعام ، مما يساهم في صحة ورفاهية الجسم. يزداد معدل الأيض الأساسي ودرجة حرارة الجسم الطبيعية ببطء خلال عدة أسابيع من ممارسة التمارين ، ما لم يكن البرنامج مكثفًا للغاية. عادة ما يعاني الأشخاص الأصحاء من حرارة عالية.

  • يمكن للتمارين البدنية المنتظمة والتدريجية أن توازن بين الجهاز العصبي والجسم اللاإرادي أو التلقائي. يقوي التمرين موجات النبض ويزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ويحسن الدورة الدموية.

  • تحسين وظيفة الشعيرات الدموية في الدماغ ونظام الأنسجة العضلية ناتج عن التمارين. تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتسمح لعضلة القلب بأن تصبح أكثر مقاومة للإرهاق.

  • يمكن أن يؤدي الاستخدام الكامل للرئتين في التمارين الشاقة إلى تقليل أو منع احتقان الرئة بسبب التراكم اللمفاوي.

  • يتم تحقيق احتياطي أفضل للجهاز التنفسي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تؤدي ممارسة التمارين الرياضية العادية والمنتظمة إلى تحسين حالة الجهاز التنفسي للإنسان. وجود احتياطي أفضل للجهاز التنفسي يجعل ممارسة الرياضة أسهل.

  • التمارين المنتظمة تحسن جودة الدم. أظهرت الدراسات أن التمارين الرياضية تحسن مستويات الهيموجلوبين في الدم ، وتحسن بروتين الجسم الكلي ، ويزداد عدد خلايا الدم الحمراء.

  • يقوي التمرين المنتظم الجسم جسديًا وعقليًا ، ويقوي قوة الإرادة وضبط النفس عند الإنسان ، مما يؤدي إلى نمو وتطور متناسقين للجسم كله.

مـاهو تــقيـمك للمقاله

{ads}