الملح هو أحد التوابل الأكثر استخدامًا في العالم ويستخدم على نطاق واسع في الطهي. بدون ملح الطعام لا طعم له وغير صالح للأكل. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن الاستخدام المفرط لهذه التوابل البيضاء له آثار سلبية على الصحة.
صحيح أن أجسامنا تحتاج إلى كمية قليلة من الملح أو الصوديوم ليعمل بشكل صحيح. لكن الحقيقة هي أن الكثير من الناس يستهلكون الكثير من الملح ، يقول بعض الخبراء أنه يجب التخلص من الملح من النظام الغذائي تمامًا والتحول إلى الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم بالكمية المطلوبه فقط.
ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن تناول كميات كبيرة من الملح بمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أحد الأسباب الرئيسية لاحتباس الماء في الجسم والالتهابات ، بالنسبة لمعظمنا الذين اعتادوا على تناول الملح ، فإن التخلص منه هو عمل شاق. كل ما يمكنك فعله هو تقليل تناولك للملح والتفكير من وقت لآخر في طرد الملح المتراكم في جسمك. في هذه المقالة المقدمة من موقع طب رادار سوف نشرح الطرق الطبيعية لإزالة الملح الزائد من الجسم.
نصائح للتخلص من الملح الزائد في الجسم
اشرب المزيد من الماء
يوصي الباحثون بشرب ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا . قد يبدو غير منطقي بالنسبة لك. لكن تناول الماء يزيل السوائل الزائدة من الجسم وفي نفس الوقت يزيل الصوديوم الزائد من الجسم. عادة شرب الماء يطهر الجسم بالإضافة إلى ترطيبه .
تخلص من الملح من نظامك الغذائي لفترة على الرغم من أن بعض الأشخاص لا يملكون القدرة على التخلص من الملح من نظامهم الغذائي ، فمن الضروري القيام بذلك لفترة من الوقت للتخلص من الصوديوم الزائد من الجسم.
أيضاُ من الأفضل تناول الفواكه و الخضروات لأنها تحتوي على الكثير من المياة . وبالتالي تساعد على طرد الملح الزائد من الجسم وزيادة في الفيتامينات و المعادن .
ابحث عن بدائل الملح
إذا كانت لديك علاقة جيدة مع التوابل الصحية والمفيدة مثل الثوم والفلفل الأسود والكاري والبقدونس والزعتر وإكليل الجبل وما إلى ذلك ، فإن إزالة الملح من نظامك الغذائي لن يبدو بالتأكيد كارثيًا. يكفي التخلص من كمية الملح المستخدمة أو تقليلها لفترة من الوقت واستخدام هذه التوابل والبهارات لجعل مذاق الطعام جيدًا .
التمارين الرياضية
نوصي بممارسة الرياضة يوميا. ستزيد التمارين الهوائية أو أي نوع آخر من النشاط البدني من التعرق. في الواقع ، القيام بتمارين مثل المشي والجري وركوب الدراجات أو الذهاب إلى الساونا يخلص الجسم من الفضلات والملح الزائد لأنه ينتج العرق. وتذكر أن تشرب الكثير من الماء أثناء كل تمرين تقوم به . احتفظ دائمًا بزجاجة من الماء في متناول اليد واشرب رشفة من الماء بين فترة وأخرى.
البقدونس طريقة آمنة للتخلص من الملح المتراكم في الجسم
البقدونس من الخضروات المعروفة بخصائصها الرائعة. هذه العشبة العطرية لها قوة عالية في تطهير الكلى وإخراج السموم من الجسم عن طريق البول. تلعب الكلى دورًا مهمًا في إزالة السموم من الجسم لأن مهمة تنقية الدم وإفراز الملح الزائد وجميع المركبات السامة الأخرى تقع على عاتق هذين العضوين.
كيف يساعد البقدونس في التخلص من الملح؟
للاستفادة من خصائص البقدونس في تطهير الكلى ، يكفي استخدام حفنة من البقدونس المفروم. اغسلي البقدونس وقطعيه وضعيه في لتر من الماء أتركيه لمدة 10 دقائق ليغلي. ثم صفيه ويفضل تناوله قبل الإفطار . احفظ المشروب في مكان بارد وتناوله خلال النهار.
تذكر أن
لزيادة فعالية هذا المشروب وللمساعدة في طرد الملح من الجسم ، يجب عليك اتباع التعليمات التي قدمناها سابقًا. تناول مشروب البقدونس بانتظام. يقاوم هذا المشروب أيضًا احتباس الماء في الجسم وهو فعال أيضًا في منع ارتفاع ضغط الدم . بالطبع ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يمكنك الاستفادة من هذا المشروب . تذكر أن الأساليب الطبيعية تعمل في سياق نمط حياة صحي.
