اقرأ هذه النصائح العشر قبل البدء في أي نظام غذائي

إذا كنت تفكر في إنقاص الوزن ، فعليك أن تبحث عن نظام غذائي صحي وسليم. قبل البدء في النظام الغذائي ، يجب الانتباه إلى النقاط لتكون راضيًا عن النتيجة. في هذه المقالة ، نريد قراءة 10 نصائح لبدء نظام غذائي رائع. ابق على مع منصة طب رادار لمعرفة المزيد.




1. ابدأ بخطة نظام غذائي

قبل البدء في أي نظام غذائي ، عليك التأكد من أنك ملتزم تمامًا بذلك. بمعنى آخر ، يجب أن يكون لديك خطة وتقرر اتباعها لتحقيق أهداف لياقتك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون لديك الدافع الصحيح للاستمرار.



2. تجنب الأعذار

كثير من الناس اليوم غير قادرين على بدء نظامهم الغذائي ؛ لأنهم يعتقدون أنهم ليسوا يعانون من زيادة الوزن أو أنهم يؤجلون العملية. من أجل التخلص من أعذارك ، عليك مواجهة مشكلتك وحقيقة أن اتباع نظام غذائي هو أحد الحلول المناسبة. ضع في اعتبارك أن الأعذار قد تظهر حتى عندما تبدأ نظامك الغذائي ، لذلك عليك أن تكون مستعدًا لتلك الأعذار.



3. جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات

إذا كنت قد قررت تمامًا أن النظام الغذائي هو وسيلة لفقدان الوزن ، فعليك جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات. أيضًا عليك معرفة المزيد عن الحقائق الغذائية حول الأطعمة المختلفة.



4. العثور على مزيد من الأسباب للنظام الغذائي

تختلف أسباب اتباع نظام غذائي باختلاف الأشخاص. يحتاج بعض الأشخاص إلى القيام بذلك لتحسين صحتهم بينما يرغب البعض الآخر في الظهور بمظهر جميل بملابسهم صغيرة الحجم. 



5. الانخراط عاطفيا

إن إثارة عواطفك لاتباع نظام غذائي هو طريقة جيدة للبدء. هذا لأنه يمكن أن يعطي نظامك الغذائي هدفًا ومعنى أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجعلك ترغب في إنقاص الوزن . لذلك ، يجب أن تنظر إلى نفسك باستمرار في المرآة وتقارن نفسك بصور سنواتك الماضية. من خلال القيام بذلك ، يمكنك العثور على المزيد من الدوافع لتحقيق أهدافك من خلال نظامك الغذائي.



6. لا تعتبر الرجيم مهمة صعبة

عندما تريد بدء خطة نظامك الغذائي ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكن أن يمنعك من القيام بذلك هو أفكارك حول مدى صعوبة ذلك. لذلك ، يجب أن تعتبر ان هذه مهمة سهلة. تحدى نفسك واتخذ خطوة للأمام. لا تتسرع في القيام بذلك ، حتى تتمكن من الحفاظ على هذا النظام الغذائي لفترة طويلة ورؤية النتائج التي تريدها في النهاية.



7. ابحث عن نظامك الغذائي المناسب

هناك العديد من خطط النظام الغذائي المتاحة اليوم. ومع ذلك ، فإن اختيار الخيار الصحيح هو أحد مفاتيح النجاح في هذا المجال. لاختيار أفضل نظام غذائي ، يجب تجنب الأنظمة الغذائية شديدة التقييد. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك اختيار البرنامج الذي تسعد نفسك به.



8. الحفاظ على العقلية الإيجابية

إذا كنت تواجه مشكلة في اتباع نظام غذائي أو بدء نظام غذائي ، فيمكنك استخدام ردود الفعل الإيجابية. الملاحظات الإيجابية تعني أنه يمكنك تغذية عقلك الباطن من خلال قول أشياء إيجابية عما تريده. من خلال القيام بذلك ، يمكنك العثور على العقلية الصحيحة لبدء نظامك الغذائي أو الحفاظ عليه.



9. اطلب الدعم من عائلتك

لا تحتاج إلى أن تكون بمفردك أثناء اتباع نظام غذائي. على الرغم من أن أفراد عائلتك الآخرين قد لا يتبعون نظامًا غذائيًا ، إلا أنهم يمكنهم بالفعل دعمك في تحقيق أهدافك. لتحقيق ذلك ، عليك أن تخبرهم عن نظامك الغذائي. من خلال القيام بذلك ، يمكنهم مساعدتك في بدء نظامك الغذائي . بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم تذكيرك باستمرار بما يجب أن تأكله.



10. اجعل اتباع نظام غذائي أسهل على نفسك

قد يجد بعض الناس صعوبة في الأيام القليلة الأولى من النظام الغذائي. لذلك ، يجب أن تبحث عن حل لجعل هذا النظام الغذائي أسهل بالنسبة لك. أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها حيال ذلك هو التأكد من وجود الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها فقط في ثلاجتك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تبدأ بالأطعمة الصحية التي تحبها بالفعل.

حسين مصطفى

ماجستير وظائف أعضاء الإنسان كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (2001م) pinterest blogger rss

إرسال تعليق

أحدث أقدم