ما هو الانتفاخ؟ ما هي الأطعمة التي تسبب غازات البطن والانتفاخ؟ هل الانتفاخ يحتاج إلى علاج؟ في هذا المقال المقدم من موقع طب رادار أجبنا على جميع أسئلتك حول انتفاخ البطن والغازات. ابقى معنا.



ما هو الانتفاخ؟

انتفاخ البطن هو عملية بيولوجية. بشكل عام ، يحدث الانتفاخ بسبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي. يمكن أن يكون سبب انتفاخ البطن انزعاجًا في البطن. يصف بعض الأشخاص عن طريق الخطأ الأسباب الأخرى لتضخم البطن ، مثل دهون جدار البطن وتراكم السوائل في البطن وأورام البطن.



لماذا يحدث الانتفاخ ؟

يدخل الهواء المعدة بشكل طبيعي مع الطعام وسوائل . في بعض الأحيان ينتج الغاز داخل الجهاز الهضمي بسبب الهضم.  من الطبيعي طرد الغاز من 15 إلى 20 مرة في اليوم. لكن يشعر بعض المرضى أن لديهم إفراز غازات أكثر من المعتاد أو يشكون من رائحة كريهة ؛ في مثل هذه الحالة ، يحدث الانتفاخ.

يتكون الغاز في الجهاز الهضمي بشكل أساسي من النيتروجين والأكسجين. ولكن عندما يتم هضم الطعام ، يتم إطلاق الغاز على شكل هيدروجين وميثان وثاني أكسيد الكربون. معظم الغازات التي يتم ابتلاعها تفرز في المعدة بعد الأكل. فقط جزء صغير منه يدخل الأمعاء.




ما الذي يسبب الانتفاخ والغازات؟

يمكن أن يكون انتفاخ البطن نتيجة لعمليات الجسم الطبيعية. يمكن أن يحدث الانتفاخ أحيانًا بسبب أمراض تشمل الجهاز الهضمي. بعض أسباب الانتفاخ والغازات هي:


متلازمة القولون العصبي

السبب الأكثر شيوعًا للانتفاخ والغازات هو متلازمة القولون العصبي أو التهاب القولون العصبي. نظرًا لأن الجهاز المعوي يتم التحكم فيه عن طريق الأعصاب المعوية ، فإن متلازمة القولون العصبي ترتبط بالضغط النفسي.

إذا كان الجهاز العصبي المعوي والمعدة لا يعملان بشكل صحيح. تحت تأثير التفاعلات البيئية ، تضعف حركات الأمعاء ويحدث ألم في البطن مع تقلصات شديدة. يمكن أن يسبب الإجهاد البيئي أيضًا الإسهال والإمساك ، وأحد أعراضه عادة هو الانتفاخ والغازات.


فرط نمو البكتيريا في المعدة أو الأمعاء الدقيقة

الالتهابات المعوية هي سبب آخر للانتفاخ. يمكن أن يسبب فرط نمو البكتيريا في الأمعاء أو المعدة ، مثل هيليكوباكتر بيلوري وبعض الأمراض الطفيلية ، الانتفاخ. الطعام في بعض الأحيان قبل هضمه وامتصاصه ؛ تستهلكه البكتيريا وتزيد من إنتاج الغازات.


تناول الطعام بسرعة

إن وتيرة الحياة في العصر الحديث تجبر الناس على القيام بكل أعمالهم في عجلة من أمرهم. وعند تناول الطعام بسرعة. سيتسبب هذا في انتفاخ المعدة. كلما زادت سرعة تناولك للطعام ، زادت كمية الهواء التي تبتلعها.

ومع ذلك ، فإن الهواء المحبوس في المعدة ليس السبب الوحيد للانتفاخ. عندما نأكل الوجبات السريعة ، لا نمضغ الطعام جيدًا وهذا الوضع يتسبب في دخول قطع أكبر من الطعام إلى المعدة وتأخذ وقتًا أطول للهضم ؛ هذه الحالة بدورها تساهم في الانتفاخ وكثرة الغازات.


تناول كميات كبيرة من الملح (الصوديوم) وأطعمة الحمية والمحليات الصناعية

وفقًا للخبراء ، حتى السندويشات الصحية تحتوي على الصوديوم ، كما أن تناول الملح بكميات كبيرة يمكن أن يسبب انتفاخ المعدة. المحليات الصناعية تبقى في المعدة لفترة طويلة ؛ الجهاز الهضمي غير قادر على هضمها مما يسبب الانتفاخ والغازات المفرطة.


الاستهلاك المفرط للبقوليات

البقوليات ، بما في ذلك البازلاء والفول والعدس ، هي مصادر غنية بالبروتين النباتي. لسوء الحظ ، فإن الكربوهيدرات الموجودة في البقوليات غير قابلة للهضم. لهذا السبب ، فإن الانتفاخ هو أحد الخصائص الرئيسية لهذه المجموعة من الأطعمة.




العلاجات المنزلية لانتفاخ البطن والغازات

لا يعتبر انتفاخ البطن مشكلة صحية خطيرة في العادة. في معظم الحالات ، يكون التغيير في نمط الحياة والنظام الغذائي هو كل ما يلزم لحل هذه المشكلة. بعض الطرق لتقليل الغازات والانتفاخ هي: 


تناول الزبادي واللبن

لأن بعض الناس يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ؛ من الأفضل استخدام الزبادي بدلاً من الحليب.

تتحلل بنية السكر في الحليب تمامًا عندما يتحول إلى زبادي. هذا يمنع الانتفاخ وغازات البطن . أيضاً وجود بكتيريا العصيات اللبنية والبكتيريا الحية في اللبن يقلل بشكل كبير من الانتفاخ.


استخدام الخضار الورقية

تناول الخضار الورقية مع الطعام أو استخدامه في الزبادي مثل النعناع المجفف والزنجبيل والكزبرة والزعتر يخفف من حموضة المعدة ويسهل هضم الطعام.

من الجيد معرفة أن الخضروات تحتوي على زيوت أساسية مضادة للميكروبات ومطهرة ، وفي الماضي ، عندما لم تكن المطهرات والأدوية متوفرة ، كانت تستخدم لتطهير الجهاز الهضمي.


شرب الماء

يعتقد الكثير من الناس أنه لا ينبغي لهم شرب الماء عند الإصابة بالانتفاخ ؛ عندما لا تشرب الماء ، يشعر الجسم بالجفاف. نتيجة لذلك ، يحاول الحفاظ على نفس الكمية من المياه المتاحة في الجسم. لذلك إذا كنت تعاني من الانتفاخ والغازات كثيرًا ، فمن الأفضل زيادة كمية السوائل بدلاً من تقليلها.


ممارسة النشاط اليومي أو المشي بعد الوجبات

يمكن أن تؤثر الطريقة التي تمارس بها أنشطتك اليومية على البطن. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم ومارس نشاط بدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.




الأطعمة التي لا يجب أن نتناولها لمنع غازات البطن

بعض الأطعمة التي من المرجح أن تسبب غازات البطن هي:

  • اللحوم والدواجن والأسماك
  • البيض
  • الخضار مثل الخس والطماطم والكوسا والبامية
  • الفواكه مثل العنب والتوت والكرز والأفوكادو والزيتون
  • الكربوهيدرات مثل الخبز الخالي من الغلوتين وخبز الأرز والأرز
  • البقوليات (العدس والبازلاء والفول).

لأننا نتفاعل جميعًا بشكل خاص مع أطعمة معينة ؛ في بعض الأحيان يكون تغيير النظام الغذائي ضروريًا لمنع غازات البطن.




متى ترى الطبيب لعلاج غازات البطن والانتفاخ؟

في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي الانتفاخ المفرط إلى مشاكل أخرى مثل الانزعاج الاجتماعي والتغيرات في عادات الأكل. إذا أثر الانتفاخ على نمط حياتك ، فقد يؤثر أيضًا على حالتك المزاجية. من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي. إذا كان للانتفاخ تأثير سلبي على حياتك ؛ راجع طبيبك.

مـاهو تــقيـمك للمقاله

{ads}