10 مفاهيم خاطئة عن ضغط الدم

نسبة كبيرة من الناس يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، ولكن حوالي ربعهم فقط تحت السيطرة. يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يكون الضغط اللازم لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم مرتفعًا جدًا. يؤدي هذا إلى تلف الأوعية الدموية وتيبسها وانخفاض تدفق الدم والأكسجين إلى القلب. ونتيجة لذلك ، فإنه يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب ، وهو السبب الرئيسي للوفاة في العديد من البلدان.

نحاول في هذا المقال المقدم من موقع طب رادار معالجة المعتقدات الصحيحة والخاطئة حول ضغط الدم وكيفية تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.





1. ارتفاع ضغط الدم يعني أعلى من 90/140 ملم زئبق

على الرغم من أن ضغط الدم الذي يزيد عن 140/90 ملم زئبق كان يعتبر ارتفاع ضغط الدم في الماضي ، فقد تغير هذا التعريف في السنوات الأخيرة. اليوم ، إذا كان ضغط دم الشخص أعلى من 130/80 ملم زئبق ولديه تاريخ من أمراض القلب والأوعية الدموية ، أو إذا كان معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب ، فقد يوصي الطبيب بأدوية ضغط الدم. لكن ماذا لو كان أحد هذه الأرقام مرتفعًا؟

تعتبر الأرقام المرتفعة والمنخفضة مهمة ، وإذا كانت مرتفعة ، فهذا يعني ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.


2. أعراض ارتفاع ضغط الدم واضحة

الحقيقة هي أن ارتفاع ضغط الدم ليس له أعراض. إذا كان ضغط دمك مرتفعًا ، فلن تظهر عليك أعراض ما لم يكن ضغط دمك مرتفعًا بشكل خطير. يؤثر الضرر الذي يسببه ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل على الشرايين والأوردة ، سواء كانت لديك أعراض أم لا.


3. ما دمت لا أضيف الكثير من الملح إلى الطعام ، يمكنني أن آكل ما أريد

ليس الملح فقط هو ما يجب أن تكون على دراية به. أنت تعلم أن الملح يسبب ارتفاع ضغط الدم. لكن ملح الطعام ليس هو الصوديوم الوحيد الذي تستهلكه. الصوديوم موجود أيضًا في الطعام

إذا قللت من تناولك اليومي للصوديوم إلى 2400 مجم ، فاتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، سيكون مفيدًا جدًا وفعالًا.


4. شرب القهوة يمكن أن يرفع ضغط الدم

الحقيقة هي أن القهوة لا ترفع ضغط الدم بشكل عام ، لكن الكحول يمكنه فعل ذلك. الكافيين منبه ، لذلك قد تعتقد أنه يرفع ضغط الدم ، لكن معظم الدراسات حتى الآن لم تظهر ذلك. لا يرفع استهلاك القهوة بانتظام من ضغط الدم ، ولكن يمكن أن يكون عاملاً في رفع ضغط الدم لأولئك الذين يستهلكون الكثير من الكافيين (على سبيل المثال ، من المشروبات الغازية والقهوة ومشروبات الطاقة).

لكن الكحول له مثل هذا التأثير. يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول بشكل مفرط إلى ارتفاع ضغط الدم.


5. ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا عند الرجال

الحقيقة هي أنه يعتمد على العمر. قبل سن الخمسين ، يكون ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا عند الرجال من النساء ، ولكن بعد انقطاع الطمث ، تزداد احتمالية إصابة النساء بارتفاع ضغط الدم ، وحتى عند الرجال بشكل أكبر.

النساء عرضة لارتفاع ضغط الدم لعدة أسباب ؛ يمكن أن يؤدي تناول حبوب منع الحمل إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. من المرجح أن تعاني النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم من مشاكل أثناء الحمل ، والنساء المصابات بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم في وقت لاحق من الحياة.


6. احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم هو نفسه في جميع الأجناس

في الواقع ، من المرجح أن يصاب السود بارتفاع ضغط الدم. على الرغم من أن سبب ذلك لم يتضح بعد ، إلا أن السود أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم مقارنة بالأعراق الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتطور ارتفاع ضغط الدم لدى هؤلاء الأشخاص في سن مبكرة ، ويكون أكثر حدة وقد يؤدي إلى دخول المستشفى. يعتقد الخبراء أن السبب قد يكون السمنة ومرض السكري أكثر انتشارًا بين الأمريكيين من أصل أفريقي. 


7. إذا كنت صغيرة ، فلا داعي للقلق بشأن ارتفاع ضغط الدم

الحقيقة هي أن ارتفاع ضغط الدم ، على الرغم من أنه يصيب عادة كبار السن ، يمكن أن يؤثر أيضًا على الشباب وقد يصابون بارتفاع ضغط الدم.

السبب في أن ارتفاع ضغط الدم شائع جدًا بين كبار السن هو أن الشرايين تتصلب بشكل طبيعي مع تقدمنا ​​في العمر ، وهذا يمكن أن يزيد المقاومة داخل الأوعية الدموية وبالتالي يرفع ضغط الدم ؛ لكن يمكن أن يصاب الشباب أيضًا بارتفاع ضغط الدم ، والذي يمكن أن يبرر زيادة حالات السكتة الدماغية بين الشباب. يمكن أن يصاب الأطفال والمراهقون أيضًا بارتفاع ضغط الدم ، والذي ربما يرجع إلى زيادة السمنة في هذه الفئات العمرية.


8. إذا كان لدى عائلتي تاريخ من ارتفاع ضغط الدم ، فلا يوجد ما يمكنني فعله للوقاية منه

الحقيقة هي أن تغييرات نمط الحياة يمكن أن تقلل من هذا الخطر. يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم وراثيًا . هذا يعني أنه إذا كان والداك أو أقاربك يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فأنت أكثر عرضة لهذه المضاعفات ؛ لكن تغيير عادات نمط حياتك سيسمح لك بمنع ارتفاع ضغط الدم على الرغم من وجود مكون وراثي.

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، فإن الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يكون له تأثير كبير على خفض ضغط الدم. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بشكل كبير إلى خفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 5 إلى 20 ملم زئبق.

يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا إلى خفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 4 إلى 9 ملم من الزئبق.

من المهم أيضًا تقليل التوتر والحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً. في الواقع ، يمكن أن يؤدي ارتفاع الضغط وقلة النوم إلى ارتفاع ضغط الدم إذا أصبح مزمنًا. يمكن أن يساعد التحكم في التوتر والحصول على قسط كافٍ من النوم في خفض ضغط الدم.


9. إذا كنت أتناول أدوية ضغط الدم ، فأنا لست بحاجة إلى ممارسة الرياضة أو مراقبة نظامي الغذائي

الحقيقة هي أنك ما زلت بحاجة إلى أسلوب حياة صحي.

لا بديل عن اتباع أسلوب حياة صحي! لأن هذا هو أهم شيء يمكنك القيام به لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. إذا كان طبيبك يصف لك دواءً لضغط الدم ، فهذا فقط لأنه يعتقد أن عادات نمط الحياة ليست كافية لخفض ضغط الدم لديك ، ولكنها ضرورية بالتأكيد.


10. إذا انخفض ضغط الدم عن طريق الأدوية ، فيمكنني التوقف عن تناولها

لا ، عليك الاستمرار في تناول الدواء.
ارتفاع ضغط الدم مرض يستمر مدى الحياة ولا يمكن للأدوية علاجه ولكن فقط السيطرة على ضغط الدم. إذا توقفت عن تناول الدواء ، سيرتفع ضغط دمك مرة أخرى. تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن أي أدوية تتناولها لضغط الدم.

حسين مصطفى

ماجستير وظائف أعضاء الإنسان كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (2001م) pinterest blogger rss

إرسال تعليق

أحدث أقدم