طرق علاج الإمساك فوراً بدون أدوية

هناك أسباب كثيرة للإمساك وهو من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا ، حيث تتصلب مادة الإخراج في الأمعاء الغليظة ويصاحب إفرازها ألم شديد ،

بالإشارة إلى أعراض الإمساك ، أوضح اختصائيو التغذية أن: قلة حركة الأمعاء ، وصعوبة إخراج البراز وتصلب البراز ، والشعور بإفراغ كامل للأمعاء ، وآلام في البطن وانتفاخ في البطن ، وفي بعض الحالات يمكن أن يكون القيء والصداع من أعراض الإمساك الشديد ، في الفقرات التالية سوف نوضح الاسباب والعوامل المسببة لهذا المرض تابع طب رادار.





تعرف على العوامل التي تسبب الإمساك

العوامل التي تسبب الإمساك هي: "النوع السيء من التغذية ونقص الألياف والجفاف في النظام الغذائي من أهم الأسباب".


ويضيف أخصائيو التغذية على أن قلة النشاط البدني وقلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة من العوامل المسببة للإمساك ، وأيضاً: "استخدام بعض الأدوية ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب ومضادات الاختلاج ومضادات الحموضة المحتوية على الألمنيوم والأدوية المحتوية على الكودايين والمسكنات ومكملات الحديد من المسببات الرئيسية للإمساك ".


أيضاُ بعض الأمراض مثل التصلب اللويحي أو القولون العصبي أو متلازمة القولون العصبي وكذلك قصور الغدة الدرقية تسبب الإمساك عن طريق إبطاء حركة الأمعاء: "بعض الحالات الجديدة ، مثل الحمل عند النساء بسبب التغيرات الهرمونية ، تزيد من خطر الإصابة بالإمساك.


كذلك التغييرات في نمط الحياة الطبيعي ، مثل السفر إلى مدينة ذات مناخ مختلف ، يمكن أن تسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي وإمساكًا. وقد يلجأون بعض الأشخاص إلى المسهلات وزيوت الطعام لتخفيف الأعراض.




علاج الإمساك فوراً

يجب أن يستهلك كل شخص بالغ 25 جراما من الألياف خلال النهار. وتشمل مصادر الألياف الغذائية الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والنخالة. لأن الألياف تزيد من حركية الأمعاء وتمنع الإمساك ، لذا فإن إضافة نخالة القمح والأرز إلى الزبادي يومياً يمكن أن يكون إحدى طرق الوقاية من الإمساك.


يقول بعض الأطباء إن الجفاف يحدث عندما يشرب الشخص كمية قليلة من الماء خلال النهار ، مضيفين أن الشخص البالغ يجب أن يستهلك من 6 إلى 8 أكواب من الماء أثناء النهار ، إذا كان الشخص يستهلك ما يكفي من الألياف ، ولكن لا يستهلك كمية كافية من الماء ، فهناك احتمالية الإصابة بالإمساك ، لذا فإن تناول الماء والألياف معًا مهم جدًا.


وشددو على أن تضمين النشاط البدني في الروتين اليومي يمكن أن يقضي على العديد من حالات الإمساك ، وأضافو أيضاً: "المشي البسيط والمستمر يمكن أن يساعد في منع الإمساك".





تناول الخضار والفواكه ضروري لتقليل أعراض الإمساك

إن تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على معدة فارغة يمكن أن يساعد في علاج بالإمساك. الاستهلاك المفرط للأرز يزيد من خطر الإصابة بالإمساك الذي ويمكنك استبداله بالأرز البني الذي يحتوي على ألياف كافية.

أيضاُ تناول الليمون الطازج وعصير الليمون منبه للجهاز الهضمي بسبب احتوائه على حامض الستريك ،ويقول أخصائي التغذية أن تناول التين المنقوع في الماء قبل النوم ليلاً وفي الصباح على معدة فارغة سيخفف من الإمساك.


يضيف خبير التغذية إن تناول 30 إلى 35 جرامًا من بذور السمسم يوميًا مع شرب الكثير من الماء وبسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف يمكن أن يخفف من الإمساك. لذلك عليك اشرب كوبًا قبل الذهاب للنوم ليلاً .


كذلك تناول الكمثرى أثناء النهار فعال في تخفيف الإمساك ، واستهلاك الماء الساخن مع الحامض أو الليمون على معدة فارغة يمكن أن يخفف من الإمساك. وذكَّر اختصاصي التغذية: إذا لم تحل مشكلة الإمساك بالحالات المذكورة فمن الأفضل مراجعة الطبيب.
حسين مصطفى

ماجستير وظائف أعضاء الإنسان كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (2001م) pinterest blogger rss

إرسال تعليق

أحدث أقدم