10 طرق بسيطة لعلاج نزلات البرد بدون أدوية

عندما يبرد الطقس ، يعاني الجميع من نزلة برد مرة واحدة على الأقل. يعتبر التهاب الحلق والصداع وآلام الجسم من الأعراض المهمة لنزلات البرد. بشكل عام ، يصاب كل بالغ بالبرد تقريباً ثلاث مرات في السنة ويعاني من الأعراض لمدة 9 أيام أو اقل. في هذه المقالة ، من موقع طب رادار سنقدم لك بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعدك على تحسين صحتك.





أشرب الماء

يقول ويليام شافنر ، الأستاذ ورئيس القسم في الجامعة الطبية ، إن شرب الماء والسوائل يمكن أن يساعد في التعافي وتخفيف التهاب الحلق واحتقان الأنف.



الغرغرة بالماء المالح

أفضل طريقة لتخفيف حكة الحلق والتهاب الحلق هي الغرغرة بالماء المالح. ما عليك سوى صب نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ والغرغرة بها. من خلال القيام بذلك ، يمكنك تقليل الالتهاب في منطقة الحلق وتفريغ الفضلات.



حافظ على نظافة أنفك

تشير الدراسات إلى أن استخدام بخاخ الأنف الملحي فور ظهور العلامات الأولى للصداع والبرد يمكن أن يسيطر بشكل كبير على المرض. سيساعدك أخذ حمام ساخن في هذا الوقت أيضًا كثيرًا لأن الرطوبة والحرارة سيساعدان في تخفيف انسداد أنفك.



تناول الأدوية

إذا كان مرضك في مراحله المبكرة ، يمكنك محاربته باستخدام عقار الاسيتامينوفين ، ويمكن أن يعمل عقار الاسيتامينوفين أيضًا كمسكن للألم.



علاج السعال

يقول البروفيسور هارلي روثبارت أن أفضل علاج للسعال هو العسل . وقال ، رئيس قسم طب الأطفال والأمراض المعدية ، إن تناول ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من العسل مع كوب من الشاي يمكن أن يقلل السعال بشكل كبير.



خذ يوم إجازة

عندما تمرض ، يبدأ جسمك في محاربة الفيروسات. في هذا الوقت يكون الجسم ضعيفًا ويحتاج إلى الراحة ، فحاول أن تستريح ليوم واحد على الأقل. أيضًا ، عندما تكون مريضًا ، يمكنك بسهولة أن تنقل العدوى الى زملائك وأصدقائك ، لذلك لا تنس يومًا إجازة.



لا تنسى شرب  السوائل

شرب الكثير من الماء وعصائر الفاكهة والشاي والحساء على الغداء يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراض المرض.



تمرن قليلا

وفقًا للدكتور سيدلر ، فإن التمارين الخفيفة جدًا أثناء المرض يمكن أن تقوي جهاز المناعة. ويقول أن معدل ضربات قلبك يجب ألا يتجاوز 100 نبضة في الدقيقة.



النظام الغذائي لمحاربة الجراثيم والفيروسات

يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي جهاز المناعة لديك ، لذا قم بتضمين البروتين الموجود في اللحوم والأسماك والبقوليات في وجباتك. أيضًا ، سيكون تناول الخضار خلال هذه الفترة مفيدًا جدًا. كما يساعدك الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم على النوم بشكل أفضل.



التحدث مع الطبيب

إذا كنت تعاني من غثيان شديد أو حمى وصداع ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك قد تكون مصابًا بالأنفلونزا أو عدوى شديدة في جسمك تحتاج إلى علاج من قبل الطبيب. أعراض نزلات البرد والإنفلونزا والعدوى شائعة ، لذا كن حذرًا.

إرسال تعليق (0)
أحدث أقدم